葉酸(ビタミンB9)とは何ですか、なぜそれが重要ですか?

葉酸, ビタミン B9, 1 つは、健康補助食品や葉酸食品を介して消費することができます水溶性と合成 (人工) ビタミンです。.葉酸は葉酸の人工バージョンですが、自然に多くの食品に見られます。あなたの体は自分で葉酸を作ることができるので、あなたは食べ物/サプリメントを通してそれを得ることができます。

葉酸と葉酸はしばしば同じ意味で使用されますが、これら2つが異なることを理解する必要があります。葉酸は合成(人工)であり、自然に見つかった葉酸とは若干異なる構造を有する。葉酸を見つけることができる植物性食品はほうれん草、ブロッコリー、ケール、柑橘類、アボカドです。パン、朝食用シリアル、小麦粉などの食品と混ぜた葉酸も見つけることができます。また、葉酸を原料に作った栄養補助食品もご用意しています。

不十分な食事摂取は葉酸欠乏症の原因であることが多く、葉酸がしばしば推奨される理由です。

葉酸/葉酸の重要性

人体は細胞分裂とメチオニンへのホモシステインの変換のための葉酸を必要とします。.ホモシステインは、血液中に一般的に見られるアミノ酸(アミノ酸はタンパク質を作るのに役立つ)であり、ホモシステインのレベルが高い場合、心臓病につながる可能性があります。同時に, メチオニンは、あなたの体に見つけることができる有害物質のすべての種類からあなたの体をデトックスするホモシステインを分解する抗酸化物質です。.

葉酸を摂取する利点

葉酸は妊娠中に特に重要です。体に葉酸のレベルが低い妊婦は、先天性異常(口唇裂や口蓋裂、脳性麻痺)などの胎児と、末梢神経障害(手、腕、足の損傷した神経)や貧血(赤血球の欠乏)などの母親の両方の複雑さに苦しむことができる。 妊婦 出生時欠損を防ぐために、葉酸の少なくとも400 mcgを取る必要があります。 

いくつかの研究は、葉酸が助けることができることを発見しました 喫煙者の血圧を下げる.しかし、葉酸は非喫煙者を助けるためにも示されています。

あまりにも多くの葉酸を取ることの可能な副作用 (過剰投与)

他のビタミンと同じように、葉酸は慎重に摂取する必要があります。推奨用量は、毎日1mg以上ではありません.医師が推奨するサプリメントを服用している場合, 処方箋に従うことを確認します。.高用量は、胃の不調、混乱、過敏性、下痢、吐き気、行動変化、発作、皮膚反応、食欲不振、睡眠障害、集中障害など、副作用につながる可能性があるため、毎日1mgを超えてはいけません。

葉酸の高用量を取ることのもう一つの可能な副作用は、それがB12ビタミンの欠乏を隠すことができるということです.

潜在的な問題

葉酸を服用する前に、医師や栄養士に相談する必要があります。腎臓の問題がある場合, 感染症や貧血を持っています;;あなたはテストを受け、葉酸を消費しても安全であることを確認する必要があります。

あなたが妊娠している場合, あなたの医者は、他の薬と葉酸を処方することができます.植物性食品を通じて直接葉酸を摂取している場合でも、それらのいずれかにアレルギーがないことを確認してください。

葉酸に関連する他の薬と反応する可能性のあるいくつかの薬があります。;などの - メトトレキサート、ピリメタミン、ニトロフラントイン、テトラサイクリンおよびいくつかの他。

シンプルな言語でのラッピング

葉酸は、健康な成長とあなたの体の開発のために不可欠です。妊娠中に赤ちゃんの神経系の発達を助けるために特に重要です。正しい投与量を調べる医師/栄養士に確認し、葉酸にアレルギーがあるかどうかを調べ、可能な副作用を覚えています。.